Dois exercícios para região lombar (Escoliose)

Fortalecer a lombar sempre foi uma preocupação para mim, que tive durante muito tempo dores nessa região. É verdade que não se fala muito sobre exercícios para trabalhar essa musculatura e ainda por cima, nós escolióticos, na maioria das vezes temos que evitar alguns deles. Por isso, apresento a vocês dois exercícios para fortalecer a região lombar, seguros para pessoas com escoliose e que podem ser feitos em casa:

Exercício Super-homem:

Esse exercício tem como principal objetivo trabalhar toda a musculatura da cadeia posterior, principalmente a musculatura paravertebral (lombar), que envolve e protege a coluna vertebral.

Como executar corretamente o exercício super-homem:

Como eu não sou formada em educação física e não posso ensinar a executar exercícios, esse é um vídeo que pode te ajudar nessa missão:


Prancha Super-homem

A superman plank ou exercício prancha super-homem é um variação do exercício apresentado acima. Digamos que seja uma opção um pouco mais complexo e tão eficaz quando o primeiro.

Ambos são ótimos exercícios, que trabalham com eficiência a região lombar mas lembre-se de executá-los corretamente, afinal uma técnica incorreta pode sobrecarregar a musculatura e trazer efeitos negativos.

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